BLENDER RECIPE

プロテインからスムージー、デザートやポタージュまで。美味しさと高タンパク質を両立し、ボディメイクやダイエットをサポートするブレンダーレシピ。

ヒートチョコレートモカプロテイン

トマベリープロテイン

インナービューティープロテイン

レッドスムージー

シトラスビタミンスムージー

リセットグリーンスムージー

バナナアボカドリッチ

焼き芋ナッツスムージー

プロテインプリン

即席ポタージュ

ごま豆腐ドレッシング

SMOOTHIE

SMOOTHIE

ヒートチョコレートモカプロテイン

燃焼
脂肪分も抑えて、脂肪燃焼サポートするMCTオイルをプラス。ワークアウト前に摂取するのがおすすめ。

[材料]

1人分

・低脂肪牛乳：200ml
・MCTオイル：小さじ1
・インスタントコーヒー：小さじ1/2
・A PROP WHEY PROTEIN　プレミアムチョコレート：付属のスプーン3杯

[作り方]
  1. ［ボトル］に［フタ］をして、すべての材料を材料表の順に入れる。
  2. ［本体］にセットし、【電源ボタン】を2回短く押して撹拌する。

[栄養成分]

カロリー 236kcal
たんぱく質 31.7g
脂質 6.6g
糖質 15.8g

このレシピで使用したプロテイン
PROTEIN WPI［チョコレート 900g］
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トマベリープロテイン

美肌 疲労回復
トマトジュースでリコピンによる美肌効果。屋外でのワークアウト後の気になる紫外線にもレモンのビタミンで美肌、疲労回復。

[材料]

1人分

・トマトジュース：150ml
・水：50ml
・レモン汁：小さじ1
・A PROP WHEY PROTEIN ストロベリー：付属のスプーン3杯

[作り方]
  1. ［ボトル］に［フタ］をして、すべての材料を材料表の順に入れる。
  2. ［本体］にセットし、【電源ボタン】を2回短く押して撹拌する。

[栄養成分]

カロリー 143kcal
たんぱく質 20.9g
脂質 2.4g
糖質 10.3g

このレシピで使用したプロテイン
PROTEIN WPC［ストロベリー 900g］
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インナービューティープロテイン

腸活 エイジングケア
豆乳の腸内改善、セサミンによるエイジングケア効果、美肌や貧血にも。黒糖、きなこと相まって女性にうれしい成分がたっぷりです。

[材料]

1人分

・豆乳（無調整）：200ml
・黒すりごま：大さじ2
・A PROP WHEY PROTEIN　黒糖きなこ：付属のスプーン3杯

[作り方]
  1. ［ボトル］に［フタ］をして、すべての材料を材料表の順に入れる。
  2. ［本体］にセットし、【電源ボタン】を2回短く押して撹拌する。

[栄養成分]

カロリー 297kcal
たんぱく質 30.7g
脂質 15.8g
糖質 8.6g

このレシピで使用したプロテイン
PROTEIN WPC［黒糖きなこ 900g］
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レッドスムージー

美肌 腸活 疲労回復
トマトのリコピンとパプリカのビタミンCでの高い美肌効果。飲む点滴と言われる甘酒の腸内環境改善と、疲労回復効果。

[材料]

1人分

・赤パプリカ（3cm角に切る）：1/2個
・ミニトマト：5個
・甘酒：100ml
・水：50ml
・レモン汁：小さじ1

[作り方]
  1. ［ボトル］に［フタ］をして、すべての材料を材料表の順に入れる。
  2. ［本体］にセットし、【電源ボタン】を2回短く押して撹拌する。

[栄養成分]

カロリー 120kcal
たんぱく質 3.3g
脂質 0.3g
糖質 26.6g

シトラスビタミンスムージー

美肌 免疫
パプリカ、オレンジのビタミンCでの高い美肌効果。生姜で免疫アップ。

[材料]

1人分

・オレンジ（3cm角に切る）：1個
・黄パプリカ（3cm角に切る）：1/2個
・しょうが：1/2かけ
・水：50ml
・はちみつ：大さじ1
・レモン汁：大さじ1

[作り方]
  1. ［ボトル］に［フタ］をして、すべての材料を材料表の順に入れる。
  2. ［本体］にセットし、【電源ボタン】を2回短く押して撹拌する。

[栄養成分]

カロリー 157kcal
たんぱく質 1.9g
脂質 0.3g
糖質 36.5g

リセットグリーンスムージー

お腹の調子を整える リセット
青菜にフルーツを合わせることで飲みやすい組み合わせのグリーンスムージー。排泄効果の高いセロリの苦手な方はきゅうりでも。

[材料]

1人分

・小松菜（3cm長さに切る）：1/2株
・セロリ（3cm長さに切る）：1/3本
・キウイ（3cm角に切る）：1個
・水：100ml
・はちみつ：大さじ1

[作り方]
  1. ［ボトル］に［フタ］をして、すべての材料を材料表の順に入れる。
  2. ［本体］にセットし、【電源ボタン】を２回短く押して撹拌する。

[栄養成分]

カロリー 124kcal
たんぱく質 2.8g
脂質 0.4g
糖質 25.8g

バナナアボカドリッチ

エネルギー エイジングケア
アボカドとバナナで腹持ちのいい濃厚スムージー。アボカドの良質な脂質で腹持ちアップ、アーモンドミルクの効果で手軽にナッツの成分も補給。とろみのある濃厚スムージー。

[材料]

1人分

・バナナ（3cm幅に切る）：1本
・アボカド（3cm角に切る）：1/2個
・アーモンドミルク（無糖）：120ml
・はちみつ：大さじ1/2

[作り方]
  1. ［ボトル］に［フタ］をして、すべての材料を材料表の順に入れる。
  2. ［本体］にセットし、【電源ボタン】を2回短く押し、撹拌する。

[栄養成分]

カロリー 317kcal
たんぱく質 4.0g
脂質 16.0g
糖質 36.8g

焼き芋ナッツスムージー

エネルギー エイジングケア
焼き芋が緩やかに血糖値を上げてくれて腹持ちの良さも。アーモンドの効果で手軽にナッツの成分も補給。

[材料]

1人分

・焼き芋（3cm幅に切る）：100g
・低脂肪牛乳：150ml
・はちみつ：大さじ1/2
・シナモンパウダー：少々
・アーモンド（砕く）：10g

[作り方]
  1. ［ボトル］に［フタ］をして、すべての材料を材料表の順に入れる。
  2. ［本体］にセットし、【電源ボタン】を2回短く押して撹拌する。
  3. 器に注ぎ、シナモンパウダーをふり、アーモンドをのせる。

[栄養成分]

カロリー 312kcal
たんぱく質 9.3g
脂質 7.0g
糖質 48.0g

プロテインプリン

材料を撹拌し、ゼラチンを加えて冷やし固めてプリンに。おやつで手軽にタンパク質が摂れる。

[材料]

1人分

・低脂肪牛乳：150ml
・お好みのA PROP WHEY PROTEIN：付属のスプーン3杯
・粉ゼラチン：5g
・水：50ml

[作り方]
  1. 水に粉ゼラチンを入れて、ふやかしておく。
  2. ［ボトル］に［フタ］をして、低脂肪牛乳とお好みのプロテインを入れる。
  3. ［本体］にセットし、【電源ボタン】を2回短く押して撹拌する。
  4. 1を電子レンジで30秒加熱して溶かし、3に加えて撹拌する。グラスに注ぎ、冷蔵庫で3〜4時間冷やす。

[栄養成分]

カロリー 96kcal
たんぱく質 17.0g
脂質 1.1g
糖質 6.2g

このレシピで使用したプロテイン
PROTEIN WPI / PROTEIN WPC
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POTAGE

POTAGE

即席ポタージュ

栄養補給
冷凍野菜100gと、低脂肪牛乳、コンソメを撹拌して即席ポタージュに。冷製でも、温めても。手軽に野菜を補給。

[材料]

1人前

・冷凍コーン（半解凍する）※お好みの冷凍野菜でもOK：100g
・低脂肪牛乳：200ml
・コンソメスープの素（顆粒）：小さじ1
・塩：少々
・黒こしょう（粗びき）：少々

[作り方]
  1. ［ボトル］に［フタ］をして、すべての材料を材料表の順に入れる。
  2. ［本体］にセットし、【電源ボタン】を2回短く押して撹拌する。

[栄養成分]

カロリー 187kcal
たんぱく質 10.9g
脂質 3.7g
糖質 23.2g

DRESSING

DRESSING

ごま豆腐ドレッシング

タンパク質補給
豆腐と調味料を撹拌して、タンパク質が補給できる食べるドレッシングに。手軽にカット野菜などにかけるだけでタンパク質が補給できます。

[材料]

1人分

・絹ごし豆腐：100g
・ポン酢しょうゆ：大さじ2
・にんにく（すりおろす）：小さじ1/2
・白すりごま：大さじ1
・オリーブオイル：大さじ1

[作り方]
  1. ［ボトル］に［フタ］をして、すべての材料を材料表の順に入れる。
  2. ［本体］にセットし、【電源ボタン】を2回短く押して撹拌する。

[栄養成分]

カロリー 117kcal
たんぱく質 8.0g
脂質 6.8g
糖質 6.1g